Бешеный ритм жизни не проходит даром большим городам, а нестабильность мира отзывается и в дальних уголках страны, в связи с чем на тревожность и панические атаки жалуются все больше и больше людей. Зверь тревожность и правда не простой, но изгнанию поддающийся, в частности, травами.
С тревожностью и паническими атаками крайне нужно и полезно работать через невролога или психотерапевта, потому что суть тревожности - это наличие какой-то "занозы" в мозгу, которая постоянно беспокоит. Или на которую мы порой напарываемся в жизни, и тогда ее называют "триггером": спусковым крючком неприятного состояния. Нередко это травматическая ситуация или общий высокий уровень стресса, и терапия помогает остроту вопроса снять, чтобы дальше можно было как-то с проблемой работать.
Травы от тревожности[]
Нам будут нужны:
- анксиолитики (собственно, противотревожные)
- успокаивающие
- антигипоксанты и нейропротекторы (травы, которые помогают нейронам мозга работать лучше и защищают их)
Анксиолитики
Лучше всего и обязательно в сбор включать: ромашку римскую или ромашку лекарственнную. Она содержит вещества, которая действует на наше тело так, что вызывают противотревожный эффект (кому интересно: агонисты бензодиазепиновых рецепторов). Пить надо в сочетании с другими травами (о них ниже).
Успокаивающие травы
Тут подойдут:
Но важно помнить, что хмель не пьют более двух недель (может расшатать гормональную систему, т.к. содержит гормонопободные вещества, и ваш организм будет озадачен, откуда столько добра ему одному), а валериана у некоторых принимающих ее вызывает обратный отклик: то есть реакцию, как у котика. Повышение активности или даже тревожности. Будьте аккуратны, пробуя ее.
Антигипоксанты
Зачем нужны эти звери? При тревоге и панических атаках очень страдает нервная система, которая - сюрприз - состоит из нейронов. Антигипоксанты помогают восстановить нормальный энергообмен в клетках и вернуть нормальную функциональность организму.
Здесь в чай стоит добавить:
- боярышник (заодно укрепить сердечно-сосудистую систему и успокоит)
- синюху (еще и защищает нейроны, а так же - прекрасное успокоительное, в сбор впишется идеально)
- листья липы
- ягоды рябины (они еще и природные антидепрессанты, тревожникам пригодится)
- донник лекарственный
- календулу
- крапиву
Как пьем
Три раза в день по стакану. Выбранные травы смешиваем, измельчаем до однородного состояния, а затем чайную ложку сбора заливаем стаканом свежего кипятка и даем настояться 10 - 15 минут.
Что еще стоит делать
Глубокий вдох в течение 5 секунд, замереть на секунду, медленно выдохнуть за 8 секунд. Повторить. Такое дыхание помогает переключиться нервной системе с режима "бежать и драться" в режим отдыха и восстановления
- Сменить обстановку
При панической атаке надо зайти в помещение, если она поймала вас на улице, и по возможности выйти на улицу, если она поймала вас в четырех стенах. Это отвлекает мозг, и он перестает думать, что тело умирает (именно это обычно и происходит при панической атаке)
- Соблюдать режим
Сон и питание строго в одно и то же время здорово стабилизирует нервную систему и в случаях не слишком тяжелых помогает и вовсе вопрос снять
- Сменить обезжиренные продукты на нормальные
Жиры - они же липиды - очень важны для множества процессов в организме, в том числе и для нормальной работы гормональной системы (а при тревожности она тоже работает не совсем правильно). Если мы кормим гормональную систему, связанной с ней нервной становится полегче.
- Пойожиться
В йоге позы перевернутые и позы, где вам надо увеличиться в пространстве (руки-ноги в стороны) помогают снизить уровень тревожности. Да и любая телесная практика делает мозгу хорошо, так что не брезгуйте ей.